ブラジル！コスメ！ベレーザ！

最近、落ち葉落ち葉騒いでるけど今朝会社の敷地内で収穫した落ち葉を公開します。



６袋ですよ、６。 サンタクロースが２つ袋持つ計算だと、サンタさん３人必要なんです。大ごとですよね！

今日は日記です。実は、上司が少し時差ボケっぽくて辛いみたいです。うーん。海外へ行ったこと３回しかないアタシは正直時差ボケで悩まされたことないんだけど、すっごくキツいみたい。…そもそも時差ボケってなんなのかしら？

ジェットラグ（時差ボケ） は、数時間以上の時差がある地域間を飛行機で短時間で移動した際に起こる、心身の不調状態を称する一般通称。正確には時差症候群または非同期症候群と呼ぶ。

へー。

実際、好きなところへ行く海外旅行だったら楽しいからいいけど、仕事で海外に行かなきゃいけない人もいるわけよね。そういう人達はどうするのかしら？

【時差ボケ対策】
・まず飛行機の機内で現地時間に時計を合わせ、出発時から到着先の時刻で行動すると良い。
・目がさえて眠れない時は、ぬるめのお風呂に入ってリラックスしたり、夕食のときに適量のアルコールを飲んだりするとよい。
・朝、起きたら、熱めのシャワーを浴びると、目が覚めやすくなる。熱いお湯は交感神経を刺激して、活動的な１日を過ごすための準備をしてくれる。

・朝食はタンパク質の多い肉や魚を中心に食べる。それによってチロシンを増加し、脳内の青斑核に働いて、それがアドレナリンを増やす。
・夕食は炭水化物の多い米やスパゲティ、パンなどを中心に食べると、それがブドウ糖を増やし、インスリンの分泌を増加させる。インスリンはアミノ酸を筋肉に取り込む働きもあり、それによって血中にトリプトファンが増える。トリプトファンはメラトニンの主な原料である。メラトニンが増えると、眠くなる。

時差ボケ対策って大変なのね。色々薬も出ているようだけど、体に優しいアロマでも時差ボケが解消されることがあるらしいのでちょこっと紹介。
・不眠に（眠りを誘う）　
ラベンダー、ベルガモット、カモミール、クラリセージetc。。。
・眠気に（頭をスッキリさせる）
ペパーミント、ユーカリ、ローズマリー、レモンetc...

あとはジンジャーもいいみたいです。（ブラジルのジンジャーのアロマオイル購入したけどキツかったー）

神様、世の中の働くサラリーマンが時差ボケで会議に遅れたり、頭痛に悩まされたり、クラムチャウダーを衝動買いしたり、いつもは読まない本を読んで変な言葉を覚えたり、現地に着いた途端めんたい焼きうどん食べたり、マッサージ用の亀次郎を忘れたり、セントロ・ダ・シダーヂで道に迷ったり、コンクリートジャングルでもアスファルトジャングルでもなくて、なんだっけアレなにジャングル？とか言い放ちませんように。

てか、メラトニン飲めよって感じなのかしら？…それは最後にとっとこう！